明日は運動会！日焼け対策はしっかりと
明日は長男の小学校の運動会です！
毎年6月第1週目の土曜日
ただ、梅雨入り前で天気が心配な時期ですが、
不思議なことに、入学してから今のところ雨で順延になったことはありません。
明日もお天気良さそうです
ただ、そうなるとこの時期気になるのが、紫外線
若い頃から、日焼け対策を徹底していた方ではないで、いたるところにシミが
アラフォーになって、日に日にシミが濃くなっているので、
日焼け対策をしておけばよかったといまさらながら後悔です。
今からでも遅くない！明日はしっかり日焼け対策して、楽しみたいと思います！
もうすぐ梅雨入りですね
九州や四国が梅雨入りし、いよいよ本州の梅雨入りも間近ですね
今年は、例年に比べると1週間ほど早いようですよ～
梅雨になると、なんだか古傷が痛む、関節が痛くなるなんて事はありませんか？
私もスポーツで左足アキレス腱を断裂しているので、この時期は動きが鈍くなります。
痛みもあるし、なんだか硬い・・・
実はこの症状は、気象とふか～い関係があることご存知ですか
気象病とも呼ばれるようですが、気圧の変化によって、
私たち人間は自律神経のバランスを崩すことで痛みなどが起きやすくなるようです。
雨でジトジトして気分が悪くなるだけでなく、それは体にも影響を及ぼすのですね
人の体は、敏感に環境の変化をキャッチしている、すごいですね～
こんな時こそ、、、関節ケア心掛けたいです
以前におすすめした非変性Ⅱ型コラーゲンは、
いろいろある関節成分の中でも少量で効果が出るのでおすすめです～
今日はしじみの日
健康管理士一般指導員のぶりちゃんです！
今日はしじみの日ですって！
皆さんご存知でしたか？
健康ネタとして、今日はしじみの効果について
しじみというと、酔っ払いのおじさんの為の飲み物的なイメージ強いですよね
たしかに、しじみに含まれる「オルニチン」という成分が
肝臓機能を保護する働きがあることから
アルコールで肝臓を酷使する人にはもってこいの食べ物なのですね～
でも、それだけではないのです！
私たちアラフォーにとっても欠かせない成分がたっぷり含まれているんですよ～
まずは、ビタミン類！
抗酸化作用が高いビタミンEが豊富です
次に、アミノ酸！
しじみは、なんとアミノ酸スコア100！！
アミノ酸スコアとは、タンパク質の栄養価を示す指標です。
タンパク質がしっかり摂れていないと
「筋肉量の減少」や「肌や髪のトラブル」、
「集中力・思考力の低下」などの不調につながるので
アミノ酸は大事
このスコアが100に近いほど、良質なタンパク質を含む食材となります。
しじみはアミノ酸スコア100なので
筋肉・美肌・美髪・集中力などには欠かせない食材ということ
他にも、オルニチンは肝機能の向上のみならず、
美肌、良質な睡眠、ストレス軽減など
うれしいことがたくさん
でも、しじみって、なかなかスーパーで見かけませんよね
旬は夏と冬なので、春の今の時期は手に入れるのが難しいかも
しか～し
大丈夫です
冷凍しじみなるものがネットなどで売っているそうなので、
冷凍物を探してみるのが良さそうですね～
なかなか食べる機会のないしじみを
しじみ（四二三）の日に食べるのもいいかもですね
最近テレビCMでよく見る成分 非変性Ⅱ型コラーゲンについて徹底調査してみた！①
こんにちは、健康管理士一般指導員のぶりちゃんです！
両親が70代に差し掛かり、色々体調面でがたが来ています。
「何もなく健康で過ごしてます！」というほうが少ない年代。
中でも一番悩みとして多いのが、“ひざの痛み”です。
健康の目安は、“歩けること”だと思います。
最近テレビCMでよく見る、某製薬メーカーのひざ関節商品。
以前は、「ぐるぐる～♪」でお馴染みグルコサミンや
気象予報士でタレントの石○良純さんのCMでおなじみのコンドロイチンが、
関節成分としては注目されていましたが、
その中で、最近CMでよく耳にするのが「非変性Ⅱ型コラーゲン」という成分。
また、「何？その成分！聞いたことないわ～」という方も多いかも知れません。
今回は、今大注目の新成分「非変性Ⅱ型コラーゲン」について調べてみました。
非変性Ⅱ型コラーゲンってなに？
この成分を知らない方、それもそのはず！
アメリカでここ20年位の間に開発された成分で
日本で取り扱われるようになったのは
ここ数年の間なのでとても新しい成分なのです。
テレビCMでは、「軟骨の主成分はグルコサミンでなく、Ⅱ型コラーゲンです！」
という謳い文句で出ていますね～
これを聞いて「えっ！」とビックリされた方も多いはず。
そうなんです！
今までひざにいいと思っていたグルコサミンやコンドロイチンは、
もちろんひざ軟骨に含まれる成分ですが、2つの成分を合わせても、
軟骨成分全体の5％にも満たない量です。
一方、Ⅱ型コラーゲンは軟骨成分の中で水分を除けば、構成成分の80％も占める成分なのです。
直接関節まで届く！
この大注目のⅡ型コラーゲン
これまでもひざにいい成分として注目されていましたが、
これまでのⅡ型コラーゲンは、体内に存在するⅡ型コラーゲンとは構造が違うため
「経口免疫寛容」という体の中の異物を排除する免疫システムによって
体の外に排出されてしまうという問題点がありました。
しかし、アメリカのハーバード大学との共同研究で開発された「非変性Ⅱ型コラーゲン」は、
体内のコラーゲンと近い形になっているので
免疫システムで排出されることなく、体内に吸収され、直接関節に届くことで
関節成分として注目されています！
120日で関節の可動域が改善する！
それでは、実際に非変性Ⅱ型コラーゲンを食用するとどうなるのか？
1日40mgの摂取を120日間継続することで関節の可動域が広がったというデータが出ています。
↓↓↓↓
飲み続けることで段々と効果が高まることが分かりますね！
さらに、グルコサミンやコンドロイチンに比べて、
かなり少量で痛みに対しての効果も出ることが分かっているようです。
この結果すごいですね！
非変性Ⅱ型コラーゲン単体で、
グルコサミン＋コンドロイチンの効果の倍近い痛み抑制が見られます。
しかも、グルコサミン＋コンドロイチン、合計3600mgに対し、
非変性Ⅱ型コラーゲンはたったの40mg！！
こんなに少量でもかなりの効果が出るのですね～
なので、いままでグルコサミンやコンドロイチンの製品を飲んでいた方は分かると思いますが、
1日の目安量が8粒とか、10粒とか、
かなり多く飲む必要がありました。
しかし、非変性Ⅱ型コラーゲンは少量で効果が出るので、
1日1粒や2粒程度で飲みやすくなっているのも大きなポイント！
少し長くなったので、続きは次回。
次回は、色々ある非変性Ⅱ型コラーゲン商品の中から
どれを選べばよいのかという点に絞って書きたいと思います。
はじめまして！
こんにちは、健康管理士一般指導員のぶりちゃんです！
某食品メーカーに勤務していた時に健康管理士一般指導員の資格を取りましたが、その後、退職。
現在は二児の男の子のママとして、専業主婦をしています。
でも、せっかくとったこの資格、どこかで活かしたい！
そう思って、ブログをはじめました
美と健康が気になり始めた、アラフォー主婦の私が
健忘録的に
「これがいいよ～」
「この成分について調べたよ」
というものを載せていきたいと思います！
